가을은 추조(秋燥) 해서 덥거나 춥진 않지만 무척 건조한 계절이다.
가을에 변비가 많은 이유도 대변을 배출하는 대장에 진액이 부족하고
건조해져 배변이 어려워지기 때문이다.
일반적으로 변비라고 하면 대변량이 적고 변이 마르고 굳은 상태를
생각한다.
하지만 설사처럼 무르고 양이 적은 경우 등 장의 연동운동이 제대로 되지
않을 때도 변비의 범주에 들어간다.
* 변비의 원인 (한방적)
1. 대장에 열이 많아 장속의 변이 굳는 경우
2. 장이 냉하여 장의 운동기능이 약해졌을 때
3. 건조한 기운에 진액이 부족해져 생긴다
4. 피가 부족하여 장이 윤택하지 못했을 때
5.기타...스트레스,변비약을 남용..
* 변비에는 섬유소가 풍부한 음식이 좋다.
당근과 사과를 강판에 갈아 아침식사전에 복용하면 좋다.
이와함께 아침에는 장마사지,저녁에는 지압을 하면 좋다.
* 아침에는 이렇게
1.아침에 일어나 공복에 생수 한컵을 마신다.
2.무릎을 구부린 기마자세에서 손바닥으로 아랫배 단전을
퍽퍽 소리가 나도록 200회 두드린다.
* 저녁에는 이렇게
1. 누워서 무릎을 세운 뒤손바닥을 비벼 따뜻하게 한다.
2. 손바닥으로 배 전체를 20~30회 시계 방향으로 돌리면서
가볍게 비벼준다.
3. 배를 가로,세로로 아홉 등분 한뒤 양 손끝을 세워
위에서 아래로 차례차례 누른다.
4. 누를 때 숨을 내쉬고 손을 뗄 때 들이마신다.
