Çѹæ ÀÌÀ¯½ÄÀº »ýÈÄ 6°³¿ùºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
»õ·Î¿î À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ °ÅºÎ°¨µµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í
°íÇü½Ä¿¡ ÀûÀÀÇϱ⵵ ½±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌÀ¯½Ä¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ÇѾàÀç´Â ´ëºÎºÐ ¾à¼ºÀÌ °ÇÏÁö
¾ÊÀ¸¸é¼ ¹«³ÇÑ Àç·áµé·Î ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¾È½ÉÇϰí
¸Ô¿©µµ ÁÁÀº °ÍµéÀÌ´Ù.
* üÁúº° Çѹæ ÀÌÀ¯½Ä *
1. ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ±â¿îÀÌ ¾àÇÑ ¾ÆÀÌ
Á¥À̳ª ÀÌÀ¯½ÄÀ» Àß ¸Ô´Â ÆíÀÌ ¾Æ´Ï°í Á¶±Ý¸¸ ¿òÁ÷¿©µµ
½±°Ô ÁöÄ¡´Â ¾ÆÀÌ, ÀÚ°í ÀϾ¸é ´« ÁÖÀ§°¡ ÀÚÁÖ º×°Å³ª
¾ó±¼ÀÌ Ã¢¹éÇÑ ¾ÆÀÌ´Â ½ÅÀå¿¡ ÁÁÀº ±¸±âÀÚ¿Í º¹ºÐÀÚ¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.
±¸±âÀÚ12g À̳ª º¹ºÐÀÚ 12gÀ» ½Ò 100g°ú ¼¯¾î Á×À» ¸¸µç´Ù.
À̰ÍÀ» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~4ȸ¾¿ ÇÑ´Þ Á¤µµ ¸ÔÀδÙ
2. ¾ÆÅäÇÇ,¾Ë·¹¸£±â·Î °í»ýÇÏ´Â ¾ÆÀÌ
°¨±â¿¡ ÀÚÁÖ °É¸®°Å³ª ¾Ë·¹¸£±â ºñ¿°,Ãà³óÁõ, ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°
¶§¹®¿¡ °íÅ뽺·´°Ô ¿ì½¼ ¾ÆÀ̸¦ º¸´Â ºÎ¸ð ¸¶À½Àº ¾ÆÇÁ±â ¦À̾ø´Ù.
Çѹ濡¼´Â ¾ÆÅäÇǸ¦ À§Àå±â´ÉÀÌ Áö³ªÃļ ¼Ó¿ÀÌ »ý±ä°ÍÀ¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù
µû¶ó¼ ½ÉÀåÀÇ ¿À» Ç®¾îÁִ Ȳ¿¬À» 2g Á¤µµ °¡·ç³»¾î ¹°°ú ÇÔ²² ÁØ´Ù.
¸Æ¹®µ¿ 12g°ú ½Ò 100gÀ» Á×À¸·Î ¸¸µé¾î ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ ¸ÔÀ̵Ç
³Ê¹« ¿À·§µ¿¾È ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
3. ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇÏ°í ½ºÆ®·¹¸£ Àß ¹Þ´Â ¾ÆÀÌ
¹ã¿¡ ÀÚ´Ù ±ú¼ ¿ì´Â ÀÏÀÌ Àæ°í Àß ³î¶ó´Â ¾Æ±â¿¡°Ô´Â ¼®Ã¢Æ÷³ª Àλï,ÆÏ
µîÀ» ±ÇÇÑ´Ù.ÀλïÀº ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃŰ°í ³î¶ó´Â Áõ»óÀ» ¸Ü°Ô Çϸç
±â¾ï·Â ÁõÁø¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¼Õ¹ß¿¡ ¿ÀÌ ¸¹°í ÄÚÇǸ¦ È긮´Â ¾ÆÀÌ´Â
Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÈÄ¿¡ ½ÅÁßÇÏ°Ô º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
½É¸®¾ÈÁ¤,±â¾ï·ÂÁõÁø¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¼®Ã¢Æ÷ °¡·ç 8g À» ½Ò 100g°ú °¥¾Æ
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ ¸ÔÀ̰ųª ÆÏ 12g°ú ½Ò 100gÀ¸·Î Á×À» ¸¸µé¾î
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ Ưº°½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù
4. ºñÀ§°¡ ¾àÇÑ ¾ÆÀÌ
ÀÚÁÖ ÅäÇϰųª üÇÏ°í Æí½ÄÀ» ÀßÇÏ´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â ¸¶¿Í Ȳ±â°¡ Àû´çÇÏ´Ù
¸¶ 8~12g°ú ½Ò 100gÀ» Á×À¸·Î ¾¥¾î ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~4ȸ Á¤µµ ÇÑ´Þ°£
²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀÌ¸é ¼Òȱâ´ÉÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù.
±×·¯³ª üÇϰųª ¹è¿¡¼ ²Ù¸£¸¤ ¼Ò¸®°¡ ³¯ ¶§´Â ¸ÔÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù
Ȳ±âÁ×Àº ±â°¡ ¾àÇØ ÀáÀß ¶§ ½ÄÀº ¶¡À» È긮´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÁÁ´Ù
¸ã½Ò 40g ¿¡ Ȳ±â¸¦ 15g Á¤µµ ³Ö¾î ¿Èê°£ ¸ÔÀÌ¸é ¿ø±â°¡ º¸°µÇ°í ¶¡ÀÌ ¸ØÃá´Ù.
- ºÒ±³½Å¹®¿¡¼ ÆÛ¿È -
| |